لازانيا كيتو دايت | لذيذة وصحية

لازانيا كيتو دايت

إذا كنت من محبي الاطباق الإيطالية الشهية فلا بد ان تتعلمي طريقة تحضير اللازانيا باللحم المفروم. جربها واستمتع بمذاقها مع الأقارب والأصدقاء مع الذ السلطات! هذه الوصفة خاصة برجيم الكيتو.
طباعة Pin
وجبة: Main Course
اطباق: Italian
كلمات مفتاحية: كيتو دايت, لازانيا, معكرونه
مدة الإعداد: 30 دقائق
مدة الطبخ: 30 دقائق
الوقت الكلي: 1 ساعة
عدد الحصص: 6 servings
سعرات حرارية: 5011kcal

مكونات

  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 بصل ابيض
  • 1 فص ثوم
  • 560 جرام لحم بقري مفروم
  • 3 ملعقة طعام معجون الطماطم
  • ½ ملعقة طعام ريحان مجفف
  • 1 ملعقة شاي ملح
  • ¼ ملعقة شاي فلفل اسود مطحون
  • ½ كوب ماء

مقادير الباستا

  • 8 بيضات
  • 30 جرام جبنة كريمة
  • 1 ملعقة شاي ملح
  • 5 ملعقة طعام اسبغول مطحون

مقادير الجبنة على الوجة

  • 2 كوب كريمة حامضة
  • 140 جرام جبنة شدر كاملة الدسم
  • 60 جرام جبنة برميزان مبشورة
  • ½ ملعقة شاي ملح
  • ¼ ملعقة شاي فلفل اسود مطحون
  • ½ كوب بقدونس طازج مقطع ناعم

تعليمات

  • ضع البصل والثوم في مقلاة مع زيت الزيتون حركه حتى يذبل ويخرج كل السوائل. قم باضافة اللحم المفروم وحركة حتى  يحمر قم باضافة معجون الطمام والبهارات اليه
  • قبله جيدا، قم باضافة الماء. عندما يغلي قم بخفض الحرار وتركة يتسبك لمدة 15 دقيقة. ولان اللزانيا التي سنعدها غير عن اللزانيا العادية فيها لن تمتص السوال الكثيره لذي تاكد من عدم وجود سوال في الحشوه
  • خلال ذلك سنقوم بصنع شرائح اللزانيا الان
  • سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). امزج الجبن المبشور مع الكريما الحامضة ومعظم جبنة البارميزان. احتفظ بملعقة أو ملعقتين اضف الملح والفلفل ويقلبهم مع بعض قم باضافةالبقدونس.
  • قم بوضع طبقات اللازانيا وصلصة التي صنعتها على شكل طبقات في طبق خبز مدهون 9 × 13 بوصة.
  • ضع مزيج الكريمة الحامض مع جبنة البارميزان المتبقية علي الوجة.
  • تُخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة تقريبًا أو حتى تصبح اللازانيا لونها بني جميل. تقدم مع سلطة خضراء.

ملاحظات

القيم الغذائية
لازانيا كيتو دايت
الكمية في الحصة
السعرات الحرارية 5011 السعرات من الدهون 3699
% تغطية الاحتياج اليومي*
Fat 411g632%
Saturated Fat 194g1213%
Cholesterol 2424mg808%
Sodium 10135mg441%
Potassium 4048mg116%
Carbohydrates 101g34%
Fiber 42g175%
Sugar 36g40%
Protein 225g450%
Vitamin A 13280IU266%
Vitamin C 63.6mg77%
Calcium 2685mg269%
Iron 25.5mg142%
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 5011kcal | Carbohydrates: 101g | Protein: 225g | Fat: 411g | Saturated Fat: 194g | Cholesterol: 2424mg | Sodium: 10135mg | Potassium: 4048mg | Fiber: 42g | Sugar: 36g | Vitamin A: 13280IU | Vitamin C: 63.6mg | Calcium: 2685mg | Iron: 25.5mg