قهوة الكيتو – قهوة بالزبدة لصباح جميل

Image

قهوة الكيتو او قهوة بالزبدة كما يحب ان يسميها البعض هي صحية إلى حد ما أكثر من وجبة الإفطار العادية ، وتحتوي على سعرات حرارية مناسبة لبداية اليوم. تستخدم عادةً في حال انك تقوم بالصوم المتقطع ، حيث تقدم قهوة الكيتون الكثير من الطاقة وشعورًا بالشبع طوال ساعات الصيام الصباحية.

ان شرب هذا القهوة ستكسر صوم الليل السابقة ، لكنها ستزيد من عملية الأيض بسبب الكافيين والدهون. و هذا سيساعدك على اجتياز الصيام خلال 10 ساعات أو أكثر القادمة.

بالامكان استخدام اي نوع تفضلة من القهوة – سيبرسو، امريكانو، اوحتى مغلية. القهوة التى تفضلها ولكن ابتعد عن اي قهوة صناعية مثل النسكافية او اي قهوة على شاكلتها.

ان قهوة الكيتو او قهوة بالزبدة كما يحب ان يسميها البعض، مكونة من مواد بسطة وسهلة التحضير خاصة في الصباح الباكر.

مع قهوتك المفضلة سوف تضيف زيت جوز الهند وايضا الزبدة بالاضافة الي المكاونات الاخرة التي تفضلها مثل كريمة الخفق كاملة الدسم او حليب جوز الهند، ايضا تستطيع ان تضيف مسحوق الكاكاو الطبيعي لتحضير قهوة الموكا اللذيذة

الجدير بالذكر ان القهوة تحتوي على الكافين وايضا حمض الكلوروجينيك وهو من مضادات الاكسدة و ايضاً شرب القهوة يرتبط بتحسين حساسية الجسم لإنسولين وبضبط أفضل لمستوى الجلوكوز في الدم في مرضى السكري وكذلك يرتبط شرب القهوة بعلاقة عكسية قوية مع حدوث تليف الكبد الكحولي.

Image

كذلك زيت جوز الهند يحسن مستويات الكولسترول كما تشير الدراسات إلى أنّ زيت جوز الهند قادرٌ على زيادة مستويات الكولسترول الجيد، أو ما يسمى البروتين الدهني مرتفع الكثافة (بالإنجليزية: HDL). وايضا يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم كما لوحظ أنّ زيت جوز الهند يدعم وظيفة الإنسولين وذلك في دراسة تم إجراؤها.

وصفة كيتو قهوة

تتميز القهوة بمذاق رائع، لا يمكن للكثيرين ان يبدأ يومة من دونها. اذا كنت تتبع ن’ام كيتو دايت هذه القهوة ستكون بمثابة فطور جيد تبدأ فيه يومك
طباعة Pin Rate
وجبة: Breakfast
اطباق: American
كلمات مفتاحية: فطور, قهوة, قهوة الكيتو, كيتو, كيتو دايت
مدة الإعداد: 5 دقائق
مدة الطبخ: 5 دقائق
الوقت الكلي: 20 دقائق
عدد الحصص: 1 كوب
سعرات حرارية: 134kcal

مكونات

  • 2 طعام ملعقة زيت جوز الهند
  • 1 ملعقة شاي زبده
  • 2 ملاعق كريمة الخفق كاملة الدسم
  • 30 ملم قهوة سبريسو بالامكان استخدام القهوة الفلتر والاستغناء عن كوب الماء
  • رشة قرفة
  • حسب الرغبة ستيفيا للتحلية
  • 1 كوب ماء مغلي

تعليمات

  • توضع جميع المقادير في كوب ما عدا السبريسو والقرفة. قم بالتحريك حتى يمتزج الخليط جيدا
  • قم بإضافة السبريسو الى الخليط. احرص ان تكون القهوه ساخنه
  • قم برش القرفة فوق الكوب

ملاحظات

تقدر تستغني عن السبريسو وتضيف زيادة شوكولاته وتكمل الكوب بماء ساخن
القيم الغذائية
وصفة كيتو قهوة
الكمية في الحصة
السعرات الحرارية 134 السعرات من الدهون 27
% تغطية الاحتياج اليومي*
Fat 3g5%
Saturated Fat 2g13%
Cholesterol 4mg1%
Sodium 10mg0%
Carbohydrates 14g5%
Sugar 14g16%
Protein 0g0%
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 134kcal | Carbohydrates: 14g | Protein: 0g | Fat: 3g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 4mg | Sodium: 10mg | Sugar: 14g

2 comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقييم الوصفة